Новости Школы Тенниса Сколково

Что нужно знать о восстановлении после игры в теннис? 🔋

🎾 Закончите тренировку с лёгкими упражнениями на растяжку. Это поможет снять напряжение с мышц, предотвратить их забивание и улучшить кровообращение. Уделите особое внимание ногам, спине и плечам: этим зонам особенно достаётся во время игры.

🎾 После интенсивной нагрузки организм теряет много жидкости и нуждается в восстановлении энергии. Пейте воду или изотонические напитки, чтобы восстановить водно-солевой баланс. Перекусите чем-то лёгким, богатым белками и углеводами, например, бананом с орехами или йогуртом.

🎾 Массаж поможет расслабить мышцы и ускорить восстановление, а ванна с эфирными маслами улучшит кровообращение и снимет отёки — не забудьте записаться на процедуры в SPA-салон, который находится прямо в нашей Школе.

🎾 Ничто не восстанавливает лучше, чем качественный отдых. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов после тренировки. Во время сна организм активно восстанавливается, укрепляя мышцы и снимая усталость.

Не забывайте заботиться о себе, чтобы всегда быть готовыми к новым победам!