Как тренироваться в жару и не перегреться?

Лето — отличное время для тенниса, но вместе с солнцем приходит и главный вызов: как играть, когда так жарко?

Вот несколько простых правил, которые помогут провести тренировку с пользой, а не на износ:

💧 Пейте воду не по жажде, а по графику. Лучше часто и по чуть-чуть, чем литр за раз. Идеально — изотоник: он восполняет не только жидкость, но и соли.

🧢 Головной убор обязателен! Даже если на корте есть тень, солнце легко перегревает голову.

👕 Одежду стоит выбрать дышащую и светлую. Не стоит недооценивать ткани: правильная экипировка реально помогает телу справляться с жарой.

🕜 Делайте перерывы. Отдохните в тени, смочите полотенце прохладной водой и только потом возвращайтесь в игру.

Следите за самочувствием. Особенно, если вы плохо переносите жару или впервые играете при такой погоде.

Лето пролетает быстро, тренироваться можно и нужно, главное — делать это с умом!
Ждем вас на кортах Школы тенниса Сколково 🎾