Лето — отличное время для тенниса, но вместе с солнцем приходит и главный вызов: как играть, когда так жарко?
Вот несколько простых правил, которые помогут провести тренировку с пользой, а не на износ:
💧 Пейте воду не по жажде, а по графику. Лучше часто и по чуть-чуть, чем литр за раз. Идеально — изотоник: он восполняет не только жидкость, но и соли.
🧢 Головной убор обязателен! Даже если на корте есть тень, солнце легко перегревает голову.
👕 Одежду стоит выбрать дышащую и светлую. Не стоит недооценивать ткани: правильная экипировка реально помогает телу справляться с жарой.
🕜 Делайте перерывы. Отдохните в тени, смочите полотенце прохладной водой и только потом возвращайтесь в игру.
Следите за самочувствием. Особенно, если вы плохо переносите жару или впервые играете при такой погоде.
Лето пролетает быстро, тренироваться можно и нужно, главное — делать это с умом!
Ждем вас на кортах Школы тенниса Сколково 🎾
Вот несколько простых правил, которые помогут провести тренировку с пользой, а не на износ:
💧 Пейте воду не по жажде, а по графику. Лучше часто и по чуть-чуть, чем литр за раз. Идеально — изотоник: он восполняет не только жидкость, но и соли.
🧢 Головной убор обязателен! Даже если на корте есть тень, солнце легко перегревает голову.
👕 Одежду стоит выбрать дышащую и светлую. Не стоит недооценивать ткани: правильная экипировка реально помогает телу справляться с жарой.
🕜 Делайте перерывы. Отдохните в тени, смочите полотенце прохладной водой и только потом возвращайтесь в игру.
Следите за самочувствием. Особенно, если вы плохо переносите жару или впервые играете при такой погоде.
Лето пролетает быстро, тренироваться можно и нужно, главное — делать это с умом!
Ждем вас на кортах Школы тенниса Сколково 🎾